為她

請現在就忘記減肥規則

沒有哪個話題像減肥一樣令人產生錯覺、誤解,神秘莫測。一些輕鬆減肥的老方法早已被揭穿;有些是傳統的思想,根本沒有真正的科學道理,有些只是胡思亂想。

食用脂肪會導致發胖

攝入的脂肪和腰上多餘的贅肉之間的必然聯繫如此根深蒂固,密不可分。平心而論,這種錯覺已經被研究員、科學家、政府機構、甚至是街上的任何一個人認可了十幾年,但我們必須重申一次:攝入脂肪並不會直接導致發胖。

進食不宜太晚

那時有一些證據證明:更早地進食有助於你管理體重。但很難得到明確的結論。當然,有幾百萬人認為,進食較晚的歐洲人足以證明這個硬性結論的正確性。

碳水化合物導致發胖015845444

今天,許多人接受了脂肪的攝入,卻不再吃碳水化合物,並將他們的水桶腰歸咎於糖原的主要來源。然而,數以百萬計的美國人確實是碳水化合物的忠實粉絲,看到各項指標的數字呈向上趨勢,對低脂肪和高碳水化合物的最終抉擇,碳水化合物仍然活躍在女性朋友的心裡。碳水化合物是強烈或適度運動的主要能量來源,也是大腦首選的能量源頭。所以,為了維護大腦的思考能力並防止能量下降,你可以選擇性地吃一些碳水化合物,但不要完全不吃。

減肥必須慢慢進行

沒有人建議速成節食—-因為這是不可持續的,無論你減了多少重量(哪怕一點點)—-一旦人們改變一種生活方式,比如:定期鍛煉、清理舊的飲食習慣,最開始減肥時的速度很快,是很正常的。事實上,與“傳統”的減肥法相反,在一開始就減掉大量的贅肉可能會更利於你長期保持瘦身體型。

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