為她

維生素D補充劑真的有服用價值嗎?

在世上所有的營養品中,補充劑的作用很模糊。當我們想法設法獲取所有維生素,所有人體所需的礦物質時,哈佛醫學院的研究表明:來自于天然食物的營養物質比藥丸更健康更有效。

尤其有一種維生素:除非生活在熱帶地區的人們,其他地區的人自身很難獲得的,它叫維生素D,也稱為陽光維生素。下面我們就介紹一下維生素D如此重要的緣故,因此,你也可借此機會重新認識一下補充劑。

維生素D的好處

維生素D在人體內扮演的最重要的角色是幫助骨骼生長。它也可以減少炎症、促進細胞生長和神經肌肉的功能。

調查研究了維生素D水準對增加生育能力和降低患乳腺癌風險、減少呼吸道感染,乃至減輕疾情的影響。

人體暴露於太陽的UVB紫外線中會產生維他命D,但是,如果你生活在北方,根據太陽的方位,這種情況只發生在4月到10月之間。6546433433

有些人容易缺乏維生素D。如果你皮膚黑,身體又不能合成足夠的維生素,那麼,就很危險了。

因為維生素D有脂溶性,肥胖的人更有可能缺乏兩到三倍。孕婦也是缺乏維生素D的高危人群。因為寶寶對你身體的需求增加,你可能需消耗更多的維生素保證你和寶寶所需。

儘管如此,一些維生素D的研究表明, 每週兩次 5到30分鐘的日照可以合成足夠的維生素D。你還可以通過食用富含維生素D的食物來補充,比如:劍魚、鮭魚、富含維生素D的橙汁、牛奶、優酪乳和魚肝油。

最基本的是:根據身體所需並考慮所有影響維生素D水準的因素,你再進行下一步措施,比如:你的住址、膚質、陽光照射情況、飲食。如果你實在拿不准,或者如果你懷孕了或有缺乏維生素D的症狀,請諮詢醫生。缺乏維生素D的人應該及時補充,一旦維生素D影響你的健康時,隨時掌握其水準(正面解決問題)一定比亂猜更好。

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